6 conseils pour atténuer les douleurs des mains et des poignets

Le temps passe vite quand on s'amuse et le Diamond Painting ne fait pas exception à la règle ! Il est clair que le temps file quand on prend du plaisir à créer son propre Diamond Painting coloré. Chaque diamant que vous placez ou chaque rangée que vous terminez entraine une dose de satisfaction intense, mais attention quand même car si vous ne faites pas attention, vous allez ressentir une autre sensation, la douleur: aux poignets et aux mains.

S'il n'est pas rare que les personnes pratiquant le Diamond Painting ressentent certaines douleurs aux mains et aux poignets, il existe certains conseils très simples qui peuvent vous servir pour soulager la douleur et même l'éviter complètement.

1. Faites des pauses régulières

Un des premiers conseils à suivre et de ne pas hésiter à faire des pauses régulières pendant que vous faites votre Diamond Painting. C'est l'occasion parfaite de faire une petite pause pour étirer vos mains, vos poignets et même tout votre corps.

Horloge Diamond Painting

Quand on commence une activité qui nous plait, nous avons tendance à oublier le temps et à rester concentré sur celle-ci. Il est donc utile de mettre un chronomètre avant de commencer à travailler. Vous pouvez utiliser tout type de minuteur, celui de votre four ou de votre téléphone fera parfaitement l'affaire. Si vous avez prévu de faire une longue séance de Diamond Painting n'oubliez pas de mettre un minuteur pour faire des pauses. Nous vous conseillons de faire des sessions de 25 minutes de travail et 5 minutes de pause avant de recommencer.

2. Étirez vos mains et vos poignets

Une autre façon d'éviter les douleurs aux poignets et aux mains pendant que vous faites votre Diamond Painting est de faire des étirements pour vos mains et vos poignets lorsque vous faites des pauses. Il existe également des exercices que vous pouvez faire pour renforcer les muscles de vos doigts et de vos mains. Vous pouvez retrouver pas mal de conseils sur internet ou sur YouTube.

3. Essayez un gant, une attelle ou une écharpe.

Selon l'origine de votre douleur, le port d'un gant, d'une attelle ou d'un bandage artisanal peut vous soulager. Ces accessoires vont vous aider de plusieurs manières, par exemple pour :

-Réduire le gonflement
-Améliorer la circulation
-Soulager la douleur
-Soulager la pression sur le nerf.

Toutes les options proposées ci-dessus vont être utilisées de manière que vos doigts reste libres et dégagés pour pouvoir tenir le stylo et continuer à avancer.

4. Reconfigurez votre espace de travail

Il se peut que vous ressentiez des douleurs inutiles en raison de la configuration de votre espace d'artisanat de Diamond Painting. Si vous êtes assis en tailleur, si vous regardez constamment vers le bas ou si vous vous appuyez sur vos poignets, cela peut entraîner des douleurs.

Bien que cela puisse sembler sans rapport avec les douleurs aux poignets et aux mains, une bonne posture assise peut vous aider à éviter les douleurs dès le départ.

Place de travail pour Diamond Painting

Il peut être plus approprié d'utiliser un plan de travail inclinée, comme une table spécialisée pour le dessin ou un chevalet de table. Cette astuce peut vous aider à maintenir votre poignet dans une meilleure position. Il est aussi recommandé de pouvoir atteindre facilement les accessoires et fournitures dont vous avez besoin.

5. Essayez un nouveau stylo de Diamond Painting

Vos douleurs aux mains ou aux poignets peuvent provenir de la façon dont vous tenez votre stylo. Si vous avez de l'arthrite dans les mains ou que vous exercez une trop grosse pression avec vos doigts sur le stylo, il faudrait peut-être changer de stylo pour qu'il vous convienne mieux.

Stylo pour Diamond Painting
Il existe des stylos à prise large et des stylos avec un coussin supplémentaire pour une prise en main plus facile. Vous pouvez même trouver des stylos ergonomiques spécialement conçus pour les arthritiques qui vous aident à peindre sans douleur.

6. Changer de main

Une option souvent négligée pour réduire les douleurs de la main et du poignet consiste à alterner la main que vous utilisez. Si vous le pouvez, essayer d'alterner les mains pour reposer votre main dominante et par la même occasion renforcé votre deuxième main.

Grâce à ça, vous allez éviter les douleurs de la main et du poignet dues à une utilisation excessive, mais vous allez également faire travailler votre cerveau en vous concentrant sur le contrôle de l'endroit où vous allez placer vos diamants avec votre main non dominante.

Trouver ce qui vous convient le mieux !

Si vous avez des douleurs qui reviennent fréquemment dans les mains, les poignets ou les bras, nous vous conseillons de parler avec votre médecin pour explorer l'origine de la douleur. Certains créateurs qui ont eu des problèmes de tendinite dans leur vie ont été aidé par la chirurgie. Mais c'est un domaine que nous ne maitrisons pas et que nous laissons aux professionnels de la santé.

Si vous avez des douleurs dans les mains ou les poignets lorsque vous faites votre Diamond Painting, essayez les stratégies énoncées précédemment pour trouver ce qui fonctionne pour vous. Et si vous avez trouvé une stratégie qui vous aide, et qui n'est pas répertoriée, n'hésitez pas à nous la partager et nous l'ajouterons à notre blog !

Effectuez une recherche

6 conseils pour atténuer les douleurs des mains et des poignets lorsque vous faites un Diamond Painting